Витамины от А до... ОООЧень много полезной инф) - форум LegalRC








  1. ВНИМАНИЕ!
    ТРЕБУЮТСЯ СКЛАДЫ И ЗАКЛАДЧИКИ В РЕГИОНАХ РФ: ПРИВОЛЖЬЕ, ЦЕНТР, СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ РЕГИОНЫ.
    ЗП от 200 000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ до 800 тыс. руб. в мес.
    ПИСАТЬ В джаббер [email protected] или VIPole ID: rabotarf
    Скрыть объявление
  2. ●OBMENEX.COM●

    ||||Самый Выгодный % в Сети||||

    В эти непростые времена всегда нужен тот на кого можно положиться...

    Обменивая в ●OBMENEX.COM● вы гарантированно получаете самую низкую комиссию на рынке и высочайшую скорость транзакций, а так же 24\7 доступность всех действующих направлений обмена. ======================================
    Ну а для тех, кто предпочитает старую добрую тележечку, обменивайте не выходя из Telegram: https://t.me/exobmen_bot
    ======================================
    Если хотите стать частью чего то большего или ищите способы дополнительного заработка, приглашайте своих друзей и знакомых используя вашу реферальную ссылку и получайте достойное реферальное вознаграждение за каждый обмен, совершенным вашими друзьями.
    ======================================
    Круглосуточная работа, грамотная поддержка, десятки тысяч довольных клиентов - это всё про нас
    ======================================
    С УВАЖЕНИЕМ OBMENEX.COM
    МОМЕНТАЛЬНО//НАДЕЖНО//АНОНИМНО//
    Ps. Докуметацию по API запрашивайте в ЛС.
    ======================================
    Скрыть объявление

  3. Ultra-Stuff

    Ведётся набор сотрудников по всей РФ!

    Работа курьера, водителя, склада в каждом городе страны!
    Курьер - Зарплата от 60.000р в неделю (документы, либо залог)
    Склад - Зарплата от 80.000 рублей/нед (документы + залог)
    Водитель - Зарплата от 100.000 рублей/нед (документы + залог)
    *С возможностью отработать залог, в процессе работы и стажировки

    Так же есть удалённая вакансия по набору персонала (HR-менеджер)

    Наши контакты:
    @Milana_Work
    @kors_77
    Скрыть объявление






  4. Привет от Тортуги ☮!
    Не все знают, но всем зеленым и оражевым пользователям - огромные льготы для открытия своего магазина, расширенная репа, клевые скидки и бонусы.
    Условия для вступления в зеленые и оранжевые крайне просты. Для тех, кто хочет развивать свой бизнес, растить зеленую тему и быть в теме Раста-Движа.
    Поклонникам Скоростей, Миксов и Реги просьба не обращаться, здесь только натур и psy :)
    Подробнее на Tortuga https://legalrc.io/tortuga/
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Уважаемые пользователи форума LegalRC

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!!
У форума только один адрес https://legalrc.io Ссылка : https://legalrc.io
Будьте внимательны и проверяйте ссылки по которым переходите !
Если увидите подозрительные ссылки , срочно сообщайте администрации!



Чтобы скрыть объявление, нажмите крестик в правом верхнем углу этого сообщения

Витамины от А до... ОООЧень много полезной инф)

Тема в разделе "Медицинский уголок", создана пользователем Just Do It, 31 май 2011.

  1. TopicStarter Overlay
    Just Do It
    Just Do It В Теме
    Пользователь заблокирован
    На форуме с: 10.04.2011 Сообщения: 1.397 Симпатии: 1.627 Репутация: 1.710
    Skype:
    JustDoIt_72
    ICQ:
    422612096
    Витамины - это органические вещества, необходимые для жизни.

    Витамины необходимы для нормального функционирования нашего организма и, за несколькими исключениями, не могут создаваться или синтезироваться нашим организмом.
    Витамины необходимы для нашего роста, жизнеспособности и общего самочувствия. В естественном состоянии витамины можно найти в весьма небольших количествах во всех продуктах питания органического происхождения. Мы должны получать их из этих продуктов или в виде диетических добавок.









    
    Биологическое значение витаминов


    A
    Улучшает зрение, стимулирует иммунитет, способствует заживлению и обновлению кожи, защищает печень.

    B1
    Регулирует углеводный обмен и водный баланс, снижает потребность в инсулине и усиливает его действие, препятствует развитию атеросклероза.

    B2
    Влияет на обмен веществ, стимулирует рост организма и заживление тканей, поддерживает нормальное зрение.

    B6
    Регулирует деятельность нервной системы, уча-В6 ствует в обмене аминокислот, углеводов и жиров, усиливает сокращение сердечной мышцы.

    B12
    Хорошо влияет на печень и нервную систему, активизирует свертывающую систему крови.

    C
    Участвует в обмене углеводов, повышает сопротивляемость инфекциям, повышает свертывасмость крови.

    D
    Регулирует фосфорно-кальциевый обмен, спо-собствует минерализации и укреплению костей.

    E
    Влияет на белковый и жировой обмены, защищает организм при недостатке кислорода.

    F
    Улучшает заживление кожи и слизистых оболочек, препятствует развитию атеросклероза.

    PP
    Участвует в углеводном и белковом обменах, благоприятно сказывается на сердечной мышце, расширяет сосуды, улучшает функции печени.

    Стоит запомнить:
    витамин А действует наиболее эффективно, если его принимать с витаминами группы В (комплексом), Д, Е; его действие усиливается также такими минеральными элементами, как кальций, фосфор и цинк;

    витамины группы В очень хорошо сочетаются с витамином С. Его воздействие на организм человека усиливает также сочетание с магнием;

    витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и магний;

    витамин Д наиболее хорошо сочетается с витаминами А, С, а также с кальцием и фосфором.

    Что мешает организму усваивать витамины:

    Необходимо помнить, что некоторые лекарства препятствуют усвоению витаминов и выводят из организма человека ценные микроэлементы. То же самое можно сказать и о некоторых вредных привычках. Так например:
    алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также кальций, цинк, калий, магний и железо;

    никотин разрушает витамины А, С, Р и селен;

    кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание железа, калия, цинка, кальция;

    аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также кальция и калия;

    снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, Д, Е, В12, а также существенно снижают уровень кальция;

    антибиотики разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний;

    мочегонные средства выводят из организма витамины группы В, а также магний, цинк и калий;

    слабительные средства препятствуют усвоению витаминов А, Д, Е.



    Поешьте и успокойтесь!

    В рационе человека обязательно должны быть продукты с высоким содержанием некоторых важных компонентов, которые препятствуют возникновению стрессов или снимают нервное напряжение.
    Витамин В1 - смягчает депрессию и препятствует нарастанию признаков беспокойства;

    Витамин С - необходим для снятия стресса;

    Витамин Е - активно участвует в снабжении мозга кислородом;

    Фолиевая кислота - ее недостаток в организме вызывает нервные заболевания;

    Цинк - обеспечивает нормальное функционирование мозга;

    Магний - противодействует развитию стресса;

    Марганец-действует успокаивающе, снимает раздражение;

    Кальций - расслабляет, снимает напряжение.
    Последние данные очков репутации:
    lancer-serega 10 Очки (Очень полезная статья + за старание в написании и поиск информации) 12 окт 2013
    Just Do It, 31 май 2011
    #1
    lancer-serega, MiRiNdA, Inkognuto и 2 другим нравится это.
  2. TopicStarter Overlay
    Just Do It
    Just Do It В Теме
    Пользователь заблокирован
    На форуме с: 10.04.2011 Сообщения: 1.397 Симпатии: 1.627 Репутация: 1.710
    Skype:
    JustDoIt_72
    ICQ:
    422612096
    Сколько витаминов нужно съесть, чтобы быть здоровым и красивым?



    Этим вопросом сегодня озадачены многие из нас независимо от возраста, пола и социального статуса. Мы начинаем осознавать, что болеть не только неприятно, но и не выгодно.

    Профилактика должна превалировать над медициной: так считали наши мудрые предки. Возвращаясь к истокам, мы ищем современные средства для поддержания красоты, здоровья и активности. Первое, что приходит в голову – использование витаминов и биологически активных добавок.

    Вокруг этих продуктов сформировалось несколько стереотипов, которые, порой выражают противоположные точки зрения. Давайте попробуем разобраться, нужны ли нам витамины и БАДы, для чего и как они работают, и как часто их нужно принимать.

    Стереотип первый

    Необходимость приема витаминных комплексов и БАД – изобретение фармацевтического бизнеса. На самом деле можно получить все необходимое из пищи.

    На самом деле

    К сожалению, это не так. По ряду причин даже самый сбалансированный рацион не способен снабдить нас всеми веществами, которые требуются для поддержания жизненно важных процессов в организме. Мало того, что многие из нас не имеют возможности придерживаться правильного режима и качества питания, научно доказано, что современные продукты содержат в разы меньше витаминов, макро- и микроэлементов, чем было 50 лет назад.

    Стереотип второй

    Все известные нам витамины можно пересчитать по пальцам. На первом месте знакомая всем аскорбиновая кислота (витамин С), далее следуют – А и Е, многие слышали о полезных свойствах группы В. Йод и железо – что еще нужно для счастья?

    На самом деле

    Помимо витаминов для нормальной работы систем организма требуется постоянное участие множества элементов. Большинство витаминов мы можем получить только извне – с пищей или биологически активными добавками. Другие вещества синтезируются самим организмом, но со временем, эти процессы замедляются и нарушаются. Отсюда – возрастные изменения внешности и самочувствия, развитие ряда заболеваний, снижение активности и выносливости и другие проблемы. В таблице Вы найдете нормы потребления нескольких веществ, важных для функционирования тех или иных систем организма и соответствующее количество продуктов, которое необходимо употреблять ЕЖЕДНЕВНО для восполнения их дефицита.Биологически активное вещество АУП* Количество продуктов питания (до их приготовления), обеспечивающее необходимое количество биологически активного вещества
    Коэнзим Q10 – участвует в выработке 95% клеточной энергии. Важен для сердечно-сосудистой системы. Антиоксидант. - 2 кг говядины
    - 7 кг брокколи
    - сардины 12 шт.
    Витамин В1 (тиамин) 1,5 мг - 200 г сои или гороха
    - 300 г фасоли или крупы овсяной, гречневой, пшеничной или «Геркулес»
    - 400 г свинины жирной, сердца или почек
    - 400 г орехов грецких или фундука
    - 500 г печени свиной или говяжей или зеленого горошка
    Витамин В2 (рибофлавин) 1,8 мг - 80 г печени говяжей или свиной
    - 120 г почек или сердца
    - 200 г шпика свиного
    - 3 яйца куриных или
    - 600 г творога жирного
    Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 мг - 250 г фасоли, орехов грецких или сои
    - 300 г печени говяжей, пасты томатной или фундука
    - 400 г печени свиной, куры, почек, сердца говяжих, мяса кролика, крупы пшенной, ячневой или чеснока
    - 500 г банана
    Витамин Вс (фолиевая кислота) 200 мкг - 100 г печени говяжей
    - 200 г печени трески
    - 250 г шпината или орехов грецких
    - 300 г фундука
    - 400 г сердца, почек или салата
    - 500 г сыра, крупы пшеничной или белых грибов
    Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 мг - 15 г шиповника
    - 30 г перца красного сладкого
    - 35 г черной смородины или облепихи
    - 50 г петрушки, зелени, перца зеленого сладкого или грибов белых сушеных
    - 120 г апельсинов
    - 200 г лимонов
    - 250 г печени говяжей
    Витамин Е (токоферол) 10 мг - 10 г масла соевого, кукурузное
    - 15 г масла подсолнечного или хлопкового
    - 60 г сои
    - 100 г кукурузы
    - 300 г фасоли или крупы овсяной
    - 400 г зеленого горошка или масла сливочного
    Сквален – входит в сотав липидной плеки кожи, защищая и способствуя ее увлажнению. Укрепляет иммунитет, обладает противоопухолевыми свойствами. Участвует в синтезе «полезного» холестерина. 400 мг - 1 г печени акулы
    - 20 г амарантового масла
    - 100 г оливкового или пальмового масла
    - 1 кг хлопкового, льняного масла, масла из рисовых отрубей или зародышей пшеницы
    Пищевые волокна – необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта, вывода токсинов, поддержания нормальной микрофлоры. 30 г - 250 г жареного кофе в зернах или овсяных отрубях
    - 300 г сушеного шиповника
    - 400 г овсяной муки или пшеничных отрубей
    - 700 г чая
    - 1 кг укропа, кураги, клубники или малине,
    - 1-1,5 кг чеснока, клюквы, красной и черной смородины, черноплодной рябины, ежевики, овсяной крупы или хлебе из белково-отрубной муки.
    - 1,5-3 кг спагетти, моркови, сладкого перца, петрушки, редьки, репы, тыквы, дыни, чернослива, апельсинов, лимонов, брусники, фасоли, ржаном хлебе, «Геркулесе», гречневой или перловой крупы
    - 2 кг 300 г китайской лапши
    Йод 0,15 мг - 2 г вакаме сушеной
    - 20 г рыбы
    - 50 г моллюсков
    - 100 г креветок
    - 250 г яиц
    - 1,5 кг масла
    - 3 кг мяса


    * - адекватный уровень потребления по СанПин 2.3.2.1078-01, методическим рекомендациям – МР 2.3.1.1915-04.

    Диетологи подсчитали, что для получения всех необходимых биологически активных веществ рацион будет содержать не менее 5000-6000 ккал. Естественно, употребляя пищу с такой энергоемкостью человек начнет испытывать проблемы с пищеварением и набирать вес.

    Кроме того, сложно постоянно держать в своем рационе только полезные продукты, лишая себя удовольствия выбора, а также постоянно готовить из них свежие блюда. Это одно из доказательств того, что идеального рациона не существует и не может существовать. В качестве решения проблемы современная наука предлагает использовать именно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

    Стереотип третий

    Витамины в таблетках и капсулах все равно не усваиваются в организме.

    На самом деле

    Именно с целью создания биодоступных продуктов сегодня трудятся сотни ученых. Действительно, еще несколько лет назад было трудно представить, что такие «тяжелые» молекулы, как например, коллаген или гиалуроновая кислота, можно будет сделать доступными для усвоения.

    Между тем именно эти вещества – основа нашей кожи и других тканей организма. Они чрезвычайно важны для поддержания молодости и упругости нашей «внешней оболочки», а также для опорно-двигательного аппарата. Получить их из пищи практически невозможно.
    Японские специалисты нашли способ «доставить» ценные элементы нашему организму.

    Белок в продукте KWC Коллаген представляет собой гидролизат – то есть уже готовый к усвоению набор аминокислот. Кроме того, этот продукт производится из рыбы, что также значительно увеличивает возможность его усвоения в желудочно-кишечном тракте.

    Стереотип четвертый

    Витамины – это полезно и понятно. БАД – это сплошной обман.

    На самом деле

    Япония – лидер и признанный авторитет в производстве и употребления биодобавок. В этой стране 90 % жителей считают БАД неотъемлемой частью ежедневного рациона.

    В России, к сожалению, действует пока ряд негативных стереотипов по отношению даже к самому термину – БАД. Это не мешает нам активно использовать именно эти продукты, но не в качестве профилактики, а уже во время болезни – в надежде на то, что натуральные средства смягчат действие «химических» сильнодействующих препаратов.

    В Японии высшее мастерство врача характеризуется его способностью не вылечить болезнь, а предупредить ее. Долголетие, активность и цветущий вид жителей этой страны вызывают восхищение. Здесь верят в БАД, но жестко контролируют качество.

    В нашей стране в последнее время к производству и распространению отечественных и зарубежных биологически активных добавок также предъявляются строгие требования: обязательная государственная регистрация, наличие четкой информации о производителе, продавце, составе, действии веществ, сроках годности и т.д. на русском языке.

    По сути, витамины и БАД, в контексте пользы для организма – одно и то же: это комплексы биологически активных веществ, необходимых нам для нормальной жизнедеятельности.

    Стереотип пятый

    Витамины и биодобавки нельзя употреблять постоянно – это может привести к опасной для здоровья передозировке.

    На самом деле

    Все зависит от дозы биологически активных веществ, добросовестности производителя и Вашего здравого смысла. Необходимо знать, что потребности в количестве полезных веществ зависят от возраста, пола, географии проживания, индивидуальных потребностей. В каждом государстве существуют нормы, которым регистрируемые БАД должны соответствовать.

    Все биологически активные добавки принято разделять на парафармацевтики и нутрицевтики. Первые оказывают действие, подобное лекарственным препаратам. Их следует принимать по определенным показаниям и в течение ограниченного времени. Нутрицевтики призваны дополнить Ваш ежедневный рацион полезными веществами, поэтому их рекомендуется употреблять постоянно.

    Биодобавки KWC из Японии являются нутрицевтиками. Это комплексные продукты для ежедневного приема, которые можно сочетать между собой и употреблять сколь угодно долго. Они оказывают естественное положительное воздействие на организм, восполняя дефицит необходимых веществ, нормализуя работу его систем, не имеют побочных эффектов, гипоаллергенны.

    :)
    Just Do It, 31 май 2011
    #2
    CAMAREC, MiRiNdA, Inkognuto и ещё 1-му нравится это.
  3. Fo}{
    Fo}{ Не покупай у меня
    На форуме с: 09.04.2011 Сообщения: 3.040 Симпатии: 3.756 Репутация: 8.350
    Фенопропил, с утра и исключительно натощак !! :D А из витаминных комплексов признаю разве что "алфавит".
    Последние данные очков репутации:
    CAMAREC 10 Очки 4 янв 2015
    Fo}{, 31 май 2011
    #3
    Just Do It нравится это.
  4. TopicStarter Overlay
    Just Do It
    Just Do It В Теме
    Пользователь заблокирован
    На форуме с: 10.04.2011 Сообщения: 1.397 Симпатии: 1.627 Репутация: 1.710
    Skype:
    JustDoIt_72
    ICQ:
    422612096
    :) а теперь подробнее о каждом) чо каво зачем)


    Витамин А


    Витамин А является жирорастворимым. Чтобы он хорошо усваивался нашим пищевым трактом, требуются жиры, а так же минеральные вещества. Он может сохраняться в организме и его запасы не должны пополняться каждый день. Он существует в двух формах – уже готовый витамин А (ретинол) из продуктов животного происхождения, и провитамин А (каротин).

    Польза
    Предохраняет от куриной слепоты.
    Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах.
    Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
    Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми.
    Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
    При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго*, фурункулов, карбункулов и язв.
    Помогает в лечении эмфиземы* и гипертиреоза*.

    Ксерофтальмия* - болезнь, вызываемая дефицитом витамина А.

    Лучшие натуральные источники: масло из печени рыб (рыбий жир), печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко, маргарин и желтые фрукты.

    Витамин А в кислотной форме (ретинол) иногда назначается при прыщах, но он продается только по рецепту врача.

    Токсичность. Более 100.000 МЕ в день у взрослых может вызвать токсичный эффект, если принимать витамин в таких дозах в течение многих месяцев. Более 18.500 МЕ в день у детей младшего возраста могут вызвать токсические явления.

    Проявление токсичности заключается в выпадении волос, бессоннице, тошноте, рвоте, поносе, чешуйчатой коже, неясности зрения, сыпи, боли в костях, нерегулярных менструациях у женщин, бессилии, головных болях и увеличении печени.


    Витамин В


    Водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.

    Измеряется в миллиграммах (мг). Витамины группы В синергичны* - они лучше действуют в группе. Дозы витаминов В1,В2, и В6 должны быть сбалансированы – так они действуют эффективнее. Официальная РНП для взрослых 1.2-1.4 мг.

    Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства. Имеет слабый мочегонный эффект*.

    Польза
    Способствует росту.
    Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов.
    Улучшает умственные способности.
    Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца.
    Помогает при морской болезни и укачивании.
    Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств.
    Помогает при лечении опоясывающего лишая.

    Лучшие натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.


    Токсичность. Для данного водорастворимого витамина токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются в тканях и органах. Редкие симптомы передозировки могут проявиться в треморе*, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

    Враги. Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина являются кофеин, алкоголь, пищевая обработка, воздух, вода, эстрогены* и сульфаниламидные препараты*.

    Совет. Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Увеличивайте прием В-комплекса при стрессах, болезнях и длительном лечении.



    Витамин С (аскорбиновая кислота)


    Водорастворимый. Играет основную роль в образовании коллагена*, который важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Способствует усвоению организмом железа.

    Измеряется в мг. Расходуется гораздо быстрее при стрессах. РНП для взрослых –45 мг. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С)

    Польза
    Для заживления ран, ожогов и кровоточащих десен.
    Для ускорения заживления после операций.
    Способствует снижению уровня холестерина в крови.
    Предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций.
    Действует как натуральное слабительное*.
    Уменьшает вероятность тромбообразования.
    Помогает при лечении простудных заболеваниях.
    Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

    Витамин С является одной из наиболее часто применяемых добавок. Его выпускают во всех видах. Та форма, которая является чистым витамином С, получается из декстрозы зерновых.

    Разница между натуральным или органическим витамином С и обычной аскорбиновой кислотой заключается в способности человека усваивать его. Самая лучшая добавка витамина С – это та, что содержит полный комплекс витамина С вместе с биофлавоноидами, геспередином* и рутином* (цитрусовые соли).

    Цинга – заболевание, вызываемое дефицитом витамина С.

    Лучшие натуральные источники: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, помидоры, цветная капуста, сладкий картофель, простой картофель, шиповник.

    Токсичность не подтверждена. Витамин С не следует принимать раковым больным, получающим облучение или химиотерапию.

    Враги: вода, свет, тепло, кислород, курение, пищевая обработка.

    Совет. Большие дозы витамина С могут изменить данные лабораторных тестов (может скрыть наличие крови в стуле). Для увеличения эффективности витамина С следует сочитать его с биофлавоноидами, кальцием и магнием.



    
    Витамин D (кальциферол, виостерол, эргостерол)


    Жирорастворимый. Мы приобретаем его посредством солнечного света или с пищей. Ультрафиолетовые лучи действуют на масла кожи, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается в тело. При приеме внутрь, витамин D всасывается с жирами через стенки желудка.

    Измеряется в Международных Единицах (МЕ). Дневная доза для взрослых составляет 400 МЕ или 5-10 мкг. После получения загара, выработка витамина D через кожу прекращается.

    Польза
    Должным образом утилизирует кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов.
    При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.
    Помогает в лечении конъюнктивитов.

    Заболевания, вызываемые дефицитом витамина D: рахит, сильное разрушение зубов, остеомаляция*, старческий остеопороз*.

    Лучшие натуральные источники: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко.

    Токсичность. Ежедневные дозы 25,000 МЕ в течении длительного периода могут вызвать токсические эффекты. Проявления токсичности – необычная жажда, воспаление глаз, зуд кожи, рвота, понос, резкие позывы на мочеотделение, ненормальные отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, печени, легких, почках и желудке.

    Враги: минеральное масло*.

    Совет. Рабочие ночных смен, монахини и другие люди, чья постоянно носимая одежда предохраняет их от воздействия солнечных лучей, должны увеличить дозу витамина D.





    
    Витамин Е (токоферол)


    Жирорастворимый, накапливается в печени, жировых тканях, в сердце, мышцах, яичках, матке, крови, надпочечниках*, и гипофизе*.

    Измеряется в МЕ. Витамин Е из токоферолов. Активный антиоксидант, препятствующий окислению жировых соединений, витамина А, селена, двух серосодержащих аминокислот и в некоторой степени витамина С. От 60% до 70% дневной дозы выделяется с калом. Важен как сосудорасширяющий фактор и антикоагулянт*. Хорошо действует в сочетании с селеном.

    Польза.
    Поможет вам выглядеть моложе, замедляя старение клеток, вызванное окислением.
    Защищает легкие от загрязненного воздуха.
    Предупреждает появление и растворяет кровяные тромбы.
    Ускоряет заживление ожогов.
    Действуя как мочегонное средство, может понижать кровяное давление.
    Предохраняет от выкидышей.

    Заболевания, вызванные дефицитом витамина Е: разрушение красных кровяных клеток, мышечная дегенерация*, анемия, заболевания органов размножения.

    Лучшие натуральные источники Витамина Е: завязь пшеницы, соевые бобы, растительные масла, броколли, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки и яйца.

    Токсичность: абсолютно нет.

    Враги: тепло, кислород, температура замерзания, обработка пищи, железо, хлор, минеральное масло.

    Совет. Если вы на диете, с высоким содержанием полиненасыщенных масел, вам может понадобиться витамин Е. Неограниченное железо разрушает витамин Е, так что их не следует принимать вместе. Глюконат, пептонат, цитрат или фумерат железа не разрушают витамин Е.




    
    Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)


    Жирорастворимый, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи.

    Измеряется в мг. Ненасыщенный жир помогает сгоранию насыщенного жира*, при приеме внутрь два к одному. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.

    Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F.

    Польза.
    Предупреждает отложения холестерина в артериях.
    Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
    Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.
    Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

    Заболевания, вызванные дефицитом витамина F: экзема, прыщи.

    Лучшие натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо.

    Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.

    Враги: насыщенные жиры, тепло, кислород.

    Совет. Для лучшего усвоения витамина F принимайте его вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F. Остерегайтесь диет с высоким содержанием насыщенных жиров.
    Just Do It, 31 май 2011
    #4
    MiRiNdA и Inkognuto нравится это.
  5. TopicStarter Overlay
    Just Do It
    Just Do It В Теме
    Пользователь заблокирован
    На форуме с: 10.04.2011 Сообщения: 1.397 Симпатии: 1.627 Репутация: 1.710
    Skype:
    JustDoIt_72
    ICQ:
    422612096
    
    Инозит


    Водорастворимый, липотропный*.

    Измеряется в мг. Вместе с холином участвует в образовании лецитина. Участвует в метаболизме жиров и холестерина. Норма 1 г в день.

    Польза.
    Сохраняет здоровыми волосы, предохраняя их от выпадения.
    Помогает в предупреждении экземы.
    Способствует перераспределению жиров в организме.

    Заболевание, вызванное дефицитом инозита: экзема.

    Лучшие натуральные источники: печень, пивные дрожжи, лимские бобы*, говяжьи мозги и сердце, дыня, грейпфруты, изюм, завязь пшеницы, неочищенная черная патока, капуста, арахис.

    Токсичность: нет.

    Враги: вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь, кофе.

    Совет. Принимайте инозит вместе с холином и другими витаминами В. Если вы пьете много кофе, вам нужны добавки инозина. Хороший способ максимально увеличить эффективность витамина Е – это принимать достаточно инозина и холина.




    
    Биотин (коэнзим R или витамин Н)


    Водорастворим, сравнительно новый член семейства витаминов группы В.

    Биотин нужен для синтеза аскорбиновой кислоты. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка.

    РНП для взрослых 150 – 300 мкг. Может синтезироваться кишечными бактериями. Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом. Синергичен с витаминами В2, В6, ниацином, А и сохраняет кожу здоровой.

    Польза.
    Помогает предохранить волосы от седины.
    Облегчает боли в мышцах.
    Уменьшает проявления экземы и дерматита.

    Заболевания, вызываемые дефицитом биотина: нарушение метаболизма жиров.

    Лучшие натуральные источники: орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, молоко, почки и нешлифованный рис, желток яйца.

    Токсичность: нет.

    Враги: Сырой яичный белок (авидин* препятствует всасыванию биотина), вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь.

    Совет. Если вы часто употребляете напитки типа эгг-ногов*, содержащие сырые яйца, вам нужны добавки биотина. Убедитесь, что вы получаете как минимум 25 мкг биотина, если принимаете антибиотики* и сульфаниламидные препараты. Лысеющие мужчины могли бы обнаружить, что биотиновые добавки могут дольше удерживать их волосы на месте.



    
    Витамин Р (С комплекс, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, гесперидин)


    Водорастворимый и состоит из цитрина, рутина и гесперидина, а также флавонов и флавоналов.

    Флавоноиды – это вещества, которые придают цитрусовым оранжевый и желтый цвет. Витамин Р также называется фактором проницаемости капиляров.

    Ежедневная норма потребления не установлена, н о большинство специалистов по питанию согласны, что на каждые 500 мг витамина С, вам нужно принимать как минимум 100 мг витамина биофлавоноидов.

    Польза
    Укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование синяков.
    Помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен.
    Помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.

    Заболевания, вызываемые дефицитом витамина Р: хрупкость капилляров.

    Лучшие натуральные источники: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.

    Токсичность: не установлена.

    Враги: вода, тепло, свет, кислород, курение, приготовление пищи.

    Совет. Если десна кровоточат, когда вы чистите зубы, если есть склонность к образованию синяков, начните принимать рутин и гесперидин.
    Just Do It, 31 май 2011
    #5
    MiRiNdA и Inkognuto нравится это.
  6. tory
    tory Пользователь
    На форуме с: 19.04.2011 Сообщения: 1.712 Симпатии: 1.520 Репутация: 3.171
    Skype:
    tory.tory74
    Хорошая тема, а я пью витаминки мультитабс. или кальций Д3 Никомед!:soska:
    tory, 31 май 2011
    #6
  7. artemdja
    artemdja Не покупай у меня
    На форуме с: 26.05.2011 Сообщения: 371 Симпатии: 107 Репутация: 140
    Brosix:
    artemiadja555
    ХЗ а почему многие животные жрут всё подряд а иногда и одну пищу всю жизнь(коровы-коалы там траву) и имеют отличное здоровье а умирают чисто от старости а не от болезней.И в душе они не еБ*ли чё там за витамины в них. Короче всё это медецинское разводилово грубо говоря(ИМХО конечн)
    artemdja, 31 май 2011
    #7
    Nike нравится это.
  8. tory
    tory Пользователь
    На форуме с: 19.04.2011 Сообщения: 1.712 Симпатии: 1.520 Репутация: 3.171
    Skype:
    tory.tory74
    мы люди-они животные...есть разница, и очень большая...а животные, дикие, у них пищевая цепочка там итд)
    tory, 31 май 2011
    #8
  9. artemdja
    artemdja Не покупай у меня
    На форуме с: 26.05.2011 Сообщения: 371 Симпатии: 107 Репутация: 140
    Brosix:
    artemiadja555
    НУ ни знаю...Сходство внутренних органов свиней и людей малозаметно. Сердце и ещё чтото один-в один. Я к тому клоню , что если питаться натуральными продуктами а не химией и всякой хернёй то можно и не париться за витамины)))
    artemdja, 31 май 2011
    #9
  10. tory
    tory Пользователь
    На форуме с: 19.04.2011 Сообщения: 1.712 Симпатии: 1.520 Репутация: 3.171
    Skype:
    tory.tory74
    в деревнях и в советское время люди самые здоровые, так еще и долгожители=)
    tory, 31 май 2011
    #10
  11. Mr.X
    Mr.X Гуру
    На форуме с: 30.04.2011 Сообщения: 508 Симпатии: 264 Репутация: 565
    Интересная статейка, где то читал что принимать лучше несколько витаминов чем много , например утром А в обед В вечером С .
    Mr.X, 31 май 2011
    #11
  12. Fo}{
    Fo}{ Не покупай у меня
    На форуме с: 09.04.2011 Сообщения: 3.040 Симпатии: 3.756 Репутация: 8.350
    ну вот я и говорю - "алфавит" рулит ))
    Fo}{, 1 июн 2011
    #12
    tory нравится это.
  13. dar_k
    dar_k I fought the la
    На форуме с: 27.05.2011 Сообщения: 144 Симпатии: 25 Репутация: 41
    я регулярно пропиваю курс)
    dar_k, 1 июн 2011
    #13
    Just Do It нравится это.
  14. Mr.X
    Mr.X Гуру
    На форуме с: 30.04.2011 Сообщения: 508 Симпатии: 264 Репутация: 565
    Надо купить ,опробовать их:)
    еще вкупе хочу взять йодомарин , как думаешь стоит?
    Mr.X, 1 июн 2011
    #14
  15. Fo}{
    Fo}{ Не покупай у меня
    На форуме с: 09.04.2011 Сообщения: 3.040 Симпатии: 3.756 Репутация: 8.350
    я если честно непомню, есть ли в алфавите йод... вроде нема. посмотри на упаковке, в принципе можно и его взять до кучи. я к вечерней таблетке алфавите добавлял ещё таблу кальция, он там тоже идёт, но его маловато...
    Fo}{, 1 июн 2011
    #15
    Mr.X нравится это.